Week-end bien-être en raquettes ou ski de fond dans le Vercors

Accueil

Le jour 1 vers 9h dans votre gîte/ hôtel, à Méaudre.

Accès voiture :

Méaudre se situe à 1 000 m d’altitude. Vous êtes donc en milieu montagnard ; les équipements neige sont indispensables (pneus neige / chaînes) .

Météo des routes : www.itinisere.fr

* En venant du Nord via Grenoble : prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l’autoroute A48. Au rond-point, prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère. Suivez alors la direction de Sassenage, Villard de Lans. Au rond-point de Sassenage, commence alors la montée sur le plateau par la D531. À Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le Gîte est à 1 km sur votre droite.

* En venant du Sud via Valence : prendre l’autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard de Lans ». Puis suivre  Villard-de-Lans (D 531) par les gorges de la Bourne. Aux Jarrands, continuer votre route à gauche par la D106 pour Méaudre. Traverser le village en direction de Grenoble. Faire 2 km, le Gîte est alors sur votre gauche, au hameau Les Gaillardes.

Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l’année (printemps et automne en général). Nous vous conseillons alors de rejoindre alors Grenoble par l’A49 et de suivre ensuite le descriptif « en venant du Nord ».

Info Routes au 08 92 69 19 77 ou www.itinisere.fr

Accès Train  + Bus :

ATTENTION : pour ce séjour, il est nécessaire de disposer d’un véhicule pour vous rendre au départ des randonnées. Ce mode d’accès est donc possible uniquement si au moins une personne de votre groupe vient en voiture

Pour venir en train, il vous faut arriver la veille. 2 solutions :

1/ Vous choisissez de dormir à Grenoble :

Train ou TGV jusqu’à Grenoble puis bus, le lendemain jusqu’à Méaudre.

2/ Vous choisissez de dormir sur Méaudre :

Train ou TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre. Nuit à Méaudre. Le lendemain, vous commencez votre séjour.

Train ou TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre.

Train / TGV pour Grenoble : Horaires disponibles auprès de la SNCF sur  www.voyages-sncf.com (ou par téléphone au 36 35) ou encore sur le site  www.dbfrance.fr.

Bus régulier pour Méaudre (ligne 5100 ou 5110 puis 5120). Il se prend depuis la gare routière, attenante à la gare SNCF. Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors.

Horaire à titre d’exemple du bus Transisère :

Vendredi :

Grenoble 17 h 00 - Méaudre 18 h 21 (place du village).

Grenoble 17 h 20 - Méaudre 18 h 36 (place du village).

Grenoble 17 h 50 - Méaudre 19 h 11 (place du village).

Grenoble 18 h 30 - Méaudre 19 h 41 (place du village).

Samedi :

Grenoble 07 h 40 - Méaudre 08 h 51 (place du village).

Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Transisère au 0 820 08 38 38, www.transisere.fr Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (en 2017 : 5,90 € le trajet).

Pensez à nous en communiquer l’horaire, afin que nous soyons présents à votre arrivée.

Attention, sachez  que le dernier bus de la journée est celui 19 h 00.

Au delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course, onéreux : env 100 €).

Dispersion

Le jour 2 dans l’après-midi, au gîte, à Méaudre.

Vous libérez votre chambre après le petit-déjeuner. Dans l’après-midi, vous pourrez revenir au gîte vous doucher avant de reprendre la route.

Equipement individuel

MATÉRIEL À PRÉVOIR

Matériel de ski de fond et/ou de raquettes à neige.

Chaussures de marche pour utiliser les raquettes.

Possibilité de location sur place (voir OPTIONS).

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements :

Les principes :

Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).

- une veste polaire .

- une veste coupe-vent imperméable et respirante type Gore-Tex.

Par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit d’ajouter cette veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemie du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

Eviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.

La liste idéale :

- 1 bonnet.

- 1 paire de moufles avec éventuellement des gants en soie ET une paire de gants supplémentaire.

- tee-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 jours de marche).

- 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.

- 1 veste polaire.

- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.

- 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.

- 1 pantalon de trekking ample et confortable. 

- 1 surpantalon imperméable et respirant type Gore-Tex.

- 1 caleçon (si vous avez choisi l’option « Séances Bien-être »).

- chaussettes de marche (1 paire pour 2 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.

- 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps. Proscrire absolument les bottes et après-skis.

- 1 paire de guêtres.

- des sous-vêtements.

- 1 maillot de bain.

- 1 pantalon confortable pour le soir.

- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.

Équipement :

- 1 sac à dos de 35/40 litres, muni d’une ceinture ventrale.

- 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.

- 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.

- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).

- 1 gobelet en plastique pour les pique-niques,

- 1 fourchette-cuillère pour les pique-niques,

- des vivres de course.

- 1 couteau de poche.

- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.

- nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyage).

- 1 drap de bain.

- boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

- papier toilette + 1 briquet.

- crème solaire + écran labial.

- 1 frontale ou lampe de poche.

- 1 couverture de survie.

- appareil-photo, jumelles (facultatif).

- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.

Pharmacie personnelle

- vos médicaments habituels.

- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.

- pastilles contre le mal de gorge.

- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.

- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).

- vitamine C.

- 1 pince à épiler.

- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).

Et puis

- une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique ou d'une soirée !

- et si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.