RANDONNÉE A PIED

 

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Douceur et yoga au coeur du Queyras

Randonnée à pied - France - Queyras

Code : FRAY01

Durée : 7 jours - 6 nuits


Niveau physique :

Mode : Accompagné


Thèmes : Bien-être


Á partir de 855 €

Le réveil se fera tout en douceur par une séance de yoga afin de commencer la journée avec calme et sérénité.

Nous partagerons ensuite un délicieux petit déjeuner à la lueur des premières couleurs du jour.Puis départ vers la magnifique randonnée de la journée où la nature sauvage, les prairies alpines, les lacs émeraude et les paysages à couper le souffle du Queyras seront au rendez- vous.Chaque jour, vous découvrirez un nouvel itinéraire accessible à tous alliant la randonnée et l'éveil corporel grâce au yoga et à la marche consciente avec Rachel. Un cocktail de zen et de lâcher prise, la meilleure recette pour un ressourcement total.A notre retour, vous profiterez d'un moment de détente privilégié tant sur la pelouse alpine qu'à l'espace détente et spa de l'hébergement.




Le prix comprend

- Les transferts en navette gare SNCF - Gîte
- L’encadrement par une accompagnatrice diplômée d’état
- Les pratiques de yoga et méditation
- Une initiation à la marche conscience, à la cohérence cardiaque et au Yoga Nidra• Les goûters / gourmandises / soupes / thés bio
- 3 nuits en chambres partagées et dortoirs en refuge
- 3 nuits en chambres partagées au gîte
- La pension complète (petit déjeuner/pic nic/dîner)
- Les taxes de séjours


Le prix ne comprend pas

- Le transport jusqu'à Briançon ou Montdauphin

- Les assuarance annulation et multirisques
- Les activités non mentionnées au programme
- Les boissons
- Les dépenses personnelles (prévoir du liquide pour le refuge)
- Tout ce qui n’est pas mentionné dans « Le prix comprend »

 

Jour 1 - Accueil et transfert au cœur du Queyras

 

Nous serons proche d’un petit village doté d'une église chargée d'histoire dont les origines remontent au début du 17ème siècle, aux trésors bien gardés. Nous prendrons la direction de notre première randonnée pour une découverte tout en douceur de cette magnifique vallée bucolique. 

 

TEMPS DE TRANSFERT : 1h

HEURES DE MARCHE : 3 h

DÉNIVELÉ + : 300 m

DÉNIVELÉ - : 300 m

TYPE D'HÉBERGEMENT : en gîte

 

 

Jour 2 - Éveil du corps par une séance de yoga puis balade sur les hauteurs de la valée

 

La balade du jour conduit sur les hauteurs de la vallée à la découverte d’un petit lac sauvage hors des sentiers battus, les pics et sommets sont absolument époustouflants. Il n'est pas rare d'y croiser des troupeaux en transhumance qui accompagnent le pas des randonneurs dans leur quiétude.

À notre retour nous pratiquerons une séance de yoga détente.

 

TEMPS DE TRANSFERT : 30 min

HEURES DE MARCHE : 4 h

DÉNIVELÉ + : 350 m

DÉNIVELÉ - : 350 m

TYPE D'HÉBERGEMENT : en gîte

 

 

 

Jour 3  - Éveil du corps par une séance de yoga puis randonnée dans la vallée de Ceillac

 

La balade du jour nous conduit sur les hauteurs de la vallée de Ceillac encore plus près des sommets. La nature sauvage à l'état pur, la douce odeur des prairies alpines, la vue dégagée nous laisse admirer les sommets qui nous entourent. Parfois quelques chamois nous font l’honneur de leur présence. Nous pratiquerons en arrivant une séance de yoga détente. Le temps est laissé libre pour profiter de ce calme et de ce magnifique paysage.

 

HEURES DE MARCHE : 3 h 30

DÉNIVELÉ + : 400 m

DÉNIVELÉ - : 400 m

TYPE D'HÉBERGEMENT : en gîte

 

 

Jour 4 - Départ pour trois nuits en altitude

 

Le refuge nous accueillera pour encore plus de dépaysement et de quiétude. La balade du jour nous conduit sur les hauteurs des chalets de Furfande pour accéder au refuge. La nature sauvage à l'état pur, la douce odeur des prairies alpines, la vue dégagée, nous laisse admirer avec sérénité les sommets qui nous entourent et parfois quelques mouflons qui descendent brouter.

Nous pratiquerons en arrivant une séance de yoga détente. Le temps est laissé libre pour profiter de ce calme et de ce magnifique paysage.

 

TEMPS DE TRANSFERT : 45 min

HEURES DE MARCHE : 4h30

DÉNIVELÉ + : 570 m

DÉNIVELÉ - :  

TYPE D'HÉBERGEMENT : en refuge 

 

 

 

Jour 5 - Boucle vers le lac du Lauzet par le col St Antoine qui culmine à 2458m.

 

Départ le long des granges de Furfande et du Pic de Chalanches, nous avons quitté depuis longtemps la forêt de mélèzes, la vue sur les crêtes, la douceur des odeurs alpines nous accompagnent, ce vallon est splendide et sauvage. L’arrivée au col est à couper le souffle, une vue à 360° s’offre à nous!

 

HEURES DE MARCHE : 5h

DÉNIVELÉ + : 600 m

DÉNIVELÉ - :  600 m

TYPE D'HÉBERGEMENT : en refuge 

 

 

 

Jour 6  - Marche en douceur vers le lac du Lauzon

 

Entre forêts de mélèzes et falaises rocheuses, le spectacle est de toute beauté, l’ambiance est bucolique et tranquille, pour un ressourcement total. Pique-nique face à la vallée du Guil, sauvage et secrète.

 

HEURES DE MARCHE : 3h

DÉNIVELÉ + : 300 m

DÉNIVELÉ - :  300 m

TYPE D'HÉBERGEMENT : en refuge 

 

 

 

Jour 7 - Retour par le col de la Lauze

 

Dernier réveil dans cet écrin de nature et de plénitude des chalets de Furfande. Retour par un magnifique sentier qui passe par le col de la Lauze. Transfert et dispersion après le déjeuner

 

HEURES DE MARCHE : 3h

DÉNIVELÉ + : 0m

DÉNIVELÉ - :  570 m

TEMPS DE TRANSFERT : 1h

 

 


Niveau

Loin d'être réservées aux marcheuses aguerries, ces randonnées requièrent cependant une bonne condition physique pour pouvoir profiter pleinement de l'expérience. Ajoutez à cela un peu de volonté et une bonne dose de positive attitude, et vous êtes prêt à partir!


Hébergement

Raid en étoile cocooning avec 3 nuits en gîtes avec spa et 3 nuits au refuge de Furfandre. 


Transferts internes

4 transferts durant le séjour entre 30 min et 1 heure 


Groupe

8 personnes maximum


Encadrement

Accompagnatrice diplômée d’état et professeur de Hatha Yoga


Equipement individuel

 Vêtements :

 

• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 foulard
• 1 bonnet et/ou bandeau
• paire de gants (facultatif)
• T-shirts (1 pour 2 ou 3 jours de marche). Éviter le coton, très long à sécher ; préférer t-shirts manches courtes (matière respirante) en Capilène (Patagonia), Dryflo (Lowe Alpine), Light Effect (Odlo) etc…
• 1 sous-pull (remarques idem ci-dessus) ou chemise manches longues
• 1 veste en fourrure polaire
• 1 short ou bermuda
• 1 pantalon de trekking
• 1 pantalon confortable pour le soir
• 1 veste style Gore-tex, simple et légère
• 1 sur-pantalon imperméable (facultatif)
• Des sous-vêtements
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Éviter les chaussettes type "tennis" (coton), très longues à sécher et risque élevé d’ampoules ; préférer celles à base de Coolmax par exemple.
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville (semelle type Vibram) de préférence imperméables.
• 1 paire de sandales ou chaussures détente pour le soir
• Un maillot de bain et une serviette

La liste des vêtements doit être adaptée en fonction de la saison choisie.


Équipement :


• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité
• 1 paire de bâtons télescopiques (facultatif) : facilite les montées et les descentes et très utile pour évoluer sur des terrains accidentés ou glissants
• 1 gourde (1.5 l de préférence)
• 1 lampe frontale (facultatif)
• 1 boussole
• 1 couverture de survie (facultatif)
• 1 couteau de poche (facultatif)
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent
• Nécessaire de toilette : prenez des produits biodégradables de préférence (il existe du savon liquide biodégradable de marque CAO)
• 1 serviette de toilette : il en existe qui sèchent rapidement : marque Packtowl (existent en 4 tailles)
• Boule Quiès (facultatif)
• Papier toilette - crème solaire + stick à lèvres.

MATERIEL PIQUE-NIQUE
• Une boîte plastique hermétique
• Un gobelet
• Des couverts


Pharmacie personnelle :


• Vos médicaments habituels
• Vitamine C ou polyvitamine
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
• Bande adhésive élastique (type Elastoplast, en 6 cm de large)
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Double peau (SOS Ampoules de marque Spenco, disponible en magasins de sport, en pharmacie, parapharmacie...)
• Répulsif anti-moustiques.

Accueil

Rendez-vous le jour 1 à 14h00 à la gare de Montdauphin ou à 13h00 à la gare de Briançon pour les personnes arrivant de Oulx.


Dispersion

Dispersion le jour 7 à 14h00 à la gare de Montdauphin ou à 15h00 à la gare de Briançon.

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