SKI DE FOND

 

 telephone blanc1 04 92 46 71 72                     

Suivez-nous sur :

L'étoile du Vercors en skating

Ski de fond - France - Vercors

Code : SA01SKA

Durée : 7 jours


Niveau physique :

Mode : Accompagné


Thèmes : Bien-être, En étoile

Note moyenne du séjour :
5.0/5
1 avis posté(s)

Á partir de 635 €

Le pas du patineur, le geste qui donne envie de faire du ski de fond ! Les amateurs de rollers y prendront goût.

L'autre technique du ski de fond, le « Skate », c'est notre spécialité. Sur des domaines spécialement aménagés pour cette pratique, certes sportive, mais ô combien élégante, vous savourez le plaisir de la glisse. Les plus « accros » se prennent au jeu de la préparation de leur matériel et le lendemain, il n'y a plus aucune retenue…À travers un savant mélange de technique et de bonne volonté, nous découvrons les plus fameuses pistes du Vercors, paradis du ski de fond…Fondeurs déjà initiés ou souhaitant vous initier ou vous perfectionner à cette technique, ce séjour est pour vous ! Choisissez Skating 1 pour l'initiation ou Skating 2 pour le perfectionnement.De belles journées qui finissent en beauté : cocooning à l'Espace Détente et repas gourmands avec les spécialités de nos montagnes.EN OPTION : séances Bien-être et soins individuels..  




Le prix comprend

-       le prêt du matériel de ski,
-       l’encadrement,
-       l’hébergement,
-       la pension complète,
-       la tisane après le repas (sauf au refuge),
-       l’accès libre à l’espace détente,
-       la taxe de séjour,
 
 
 
 

Le prix ne comprend pas

-       les boissons,
-       le forfait de ski de fond (env. 34,50 €),
-       l'éventuel ticket de montée au télésiège si balade sur les crêtes (env. 4 €),
-       les assurances,
-       les éventuels frais d’inscrption,
-       le transport du lieu de domicile au point de départ, et retour,
-       les Séances Bien-être si vous n’avez pas opté pour cette option. 
 

 

Skating 1 (Découverte)
(Départs du 01/01, 20/01, 03/02, 17/02, 03/03)

Jour 01 :
Accueil au gîte à Méaudre, entre 17H et 19H30. Dîner puis présentation de la semaine.
 
Jour 02 :
Premier contact avec la neige et la glisse dans la plaine du Méaudret. Pique-nqiue au gîte. Après-midi : mise en place des mouvements de base du skating.
Au retour : sauna et relaxation dans le fauteuil shiatsu.
Séance Bien-être pour ceux qui ont choisi cette option. Dîner gourmand.
  
Jour 03 :
Le fameux domaine de Gève, spécialement conçu pour la pratique du ski de fond. La grande variété de relief permet à chacun de s’exprimer. Les plus costauds trouveront largement leur compte sur la mythique Scandinave (passage incontournable de la célèbre « Foulée Blanche »). Puis, nous redescendons en douceur sur le village d’Autrans, face aux tremplins olympiques. Technique : travail du pas tournant et du pas de montée.
Bain størvatt : jacuzzi en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons !
Option Séance Bien-être. Dîner.
  
Jour 04 :
Le domaine des Narces ou des Allières avec une superbe vue sur le val de Lans.Technique : pas de montée, positionnement des différents segments du corps et du bassin.
Pique-nique au gîte.
Après-midi  « Keep cool et Découverte » : formule à la carte.
Votre guide vous propose, selon les conditions les plus favorables, soit de repartir en skate avaler quelques kilomètres supplémentaires (avec par exemple la grande descente de la route des Feuilles), soit de sortir en pas alternatif pour en découvrir toutes ses subtilités. Et pourquoi pas, goûter au plaisir de faire sa propre trace dans la neige vierge en hors pistes.
Et pour ceux qui préfèrent faire une pause détente et farniente ; alors après-midi libre. Suggestion : sieste, cartes postales, jacuzzi….
  
Jour 05 :
Objectif du jour : 100% plaisir glisse. Alors pour plus d’aisance, on « troque » les skis de skating pour les skis d’alternatif, et c’est parti pour un splendide itinéraire sur les crêtes ; de Plénouze à la Molière avec un récompense un inoubliable panorama. Ici, de la mer de nuages sur la vallée grenobloise, se détachent les sommets du Dévoluy, des Ecrins et le Mont Blanc. Pique-nique panoramique face à la chaîne alpine ou déjeuner en auberge de montagne.
Retour au gîte. Espace forme : sauna ou relaxation près du feu de cheminée…
Option Séance Bien-être. Dîner.
 
Jour 06 :
La piste Royale de Bois Barbu et Herbouilly ou le paisible plateau de Château Julien. Une extraordinaire balade sur les hauts plateaux nord. Technique : les différents plantés de bâton et l’adaptation au terrain.
Bain størvatt. Option Séance Bien-être. Dîner.
 
 Jour 07 :
Fin du séjour après le petit-déjeuner.
 
Spécialistes de la discipline ou avertis du ski alternatif, nos moniteurs apporteront toute leur attention pour vous enseigner la technique du pas de patineur, dite aussi “ skating ”.
 
 
Skating 2 (Perfectionnement)
(Départs du 06/01, 13/01, 27/01, 10/02, 24/02, 10/03)
 
Le « Skate », c’est notre spécialité. C’est aussi devenu la vôtre !
Mais vous voulez aller encore plus loin. Affiner votre technique par un travail en profondeur de différents gestes du patinage.
Avec l’équipe de moniteurs de la maison, nous avons eu envie de vous proposer ce séjour personnalisé pour combler vos attentes de progrès en la matière.
Profitez des conseils techniques d’un spécialiste de la discipline et avalez les kilomètres de pistes des plus beaux sites nordiques du plateau du Vercors.
 
Jour 01 :
Accueil au gîte à Méaudre, entre 17H et 19H30. Dîner puis présentation de la semaine.

Jour 02 :
Premier contact avec la neige dans la plaine du Méaudret. On reprend les mouvements de base du skating.
Pique-nique au gîte.
Après-midi : autour du Petit Bois d’Autrans, on peaufine le 1 temps, le 2 temps et le demi-pas.
Au retour : séance fartage et préparation du matériel
Puis sauna et relaxation dans le fauteuil shiatsu.
Séance Bien-être pour ceux qui ont choisi cette option. Dîner gourmand.
 
Jour 03 :
Le domaine de Gève, vous vous en rappelez ? Mais chaque année, il y a de nouvelles pistes;
offrant une plus grande variété de reliefs et permettant à chacun de s’exprimer.
De beaux parcours typés « montagnes russes » où vous pourrez mettre à profit les conseils techniques de changements de rythme (pas de montée, pas tournant, combiné).
Plaisir optimum de la glisse dans la grande descente sur le village d’Autrans, face aux tremplins olympiques !
Bain størvatt : jacuzzi en plein air chauffé au bois. Convivialité assurée sous les flocons !
Option Séance Bien-être.

Jour 04 :
Le domaine de Méaudre ou des Allières avec une superbe vue sur le val de Lans. Vous devez jouer la gamme des différents pas et faire quelques passages techniques pour une prise vidéo. Les images sont un formidable moyen de comprehension des mouvements sportifs.
Après un pique-nique buffet à notre table préférée, on « analyse » sur grand écran nos exercices du matin. Attention aux fous rires!
Suivant l’envie, on resort pour une scéance de glisse pure et on met momentanément de côté la technique !
 
Jour 05 :
Objectif du jour : 100% plaisir glisse. Sur les crêtes de Plénouze à la table d’orientation de la Molière pour un inoubliable panorama sur les Alpes, avec le Mont Blanc en toile de fond. Grâce à cet itinéraire aérien et vallonné, votre moniteur reprendra individuellement les différents points techniques vus au cours de la semaine. Pique-nique panoramique face à la chaîne alpine ou déjeuner en auberge de montagne. Vous mettrez en avant vos talents de descendeur et de fin glisseur pour regagner la vallée.
Retour au gîte. Espace forme : sauna ou relaxation près du feu de cheminée…
Option Séance Bien-être. Dîner.
 
 
 
Jour 06 :
Aujourd’hui « parcours distance » avec la mythique piste Royale de Bois Barbu et Herbouilly. Une extraordinaire balade sur les hauts plateaux nord, par la paisible prairie de Château Julien… Technique : le placement de chaque segment du coprs a son importance apprendre à « s’économiser »; la distance dévoile parfois quelques faiblesses, alors on comprend l’intérêt d’affiner toujours plus sa technique et son style.
Bain størvatt. Option Séance Bien-être. Dîner.
 
Jour 07 :
Fin du séjour après le petit-déjeuner.
 
 
Nota Bene :
Les destinations de ces sorties sont données à titre indicatif. Chaque semaine, nous varions les plaisirs en fonction des conditions météorologiques et de façon à ce que les personnes qui restent plusieurs séjours découvrent toujours de nouveaux sites. Avis à ceux qui veulent tout voir… Attention, nous pouvons être parfois amenés à modifier quelque peu le programme : soit au niveau de l’organisation, soit directement du fait du guide (météo, niveau du groupe…). Faites-nous confiance, ces modifications sont toujours faites dans votre intérêt, pour votre sécurité et un meilleur confort !
 
 
Option “ SEANCES BIEN-ÊTRE” : Pour ceux qui désirent profiter pleinement de cette semaine de break et faire le plein d’énergie, les séances de Bien-être complèteront votre revitalisation. Au programme, un cocktail forme à base de stretching, relaxation...
Séance de 1h, 4 fois dans la semaine, au retour du ski. 65 € le forfait des 4 séances.
 
Option “ SOINS INDIVIDUELS ”
Une séance de Modelage Bien-être sur l’ensemble du corps (45 minutes) 60 € ou Dos & Tête (30 min) 44 €. Une séance de Shiatsu (45 minutes) 60 €. Une relaxation aux pierres chaudes (45 minutes) 65 €. À réserver à l’inscription ; horaire fixé selon votre programme et dans la mesure des disponibilités.
Une majoration de 15 € / soin vous sera facturé si votre soin est programmé un jour férié
Vous en serez informés à la réservation.
 
 
 

 


Niveau

Skating 1 (découverte)
Niveau physique 3 sur une échelle de 5 :
4 à 5 heures de ski par jour. Itinéraire vallonné de 20 à 25 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 600 m en montée et/ou en descente. 
 
Niveau technique 2 sur une échelle de 4 :
Initié : vous êtes « débrouillé », vous maîtrisez la glisse sur piste damée, le changement de direction et votre vitesse. Vous découvrirez le changement d’appui et la coordination.
 
Votre séjour :
Vous êtes skieur de fond déjà initié souhaitant découvrir le skating. Nous vous proposons pour ceci des cours collectifs avec un moniteur spécialisé.
 
Skating 2 (Perfectionnement)
Niveau physique 4 sur une échelle de 5 :
5 heures de ski par jour. Itinéraire vallonné de 25 à 30 km ou itinéraire de montagne avec dénivelés de 400 à 600 m en montée et/ou en descente. 
 
Niveau technique 3 sur une échelle de 4 :
Confirmé : vous maîtrisez avec aisance le ski sur piste damée : l’équilibre, les trajectoires, la vitesse et les obstacles.
 
Votre séjour :
Vous êtes skieur de fond déjà initié au skating, vous souhaitez vous perfectionner. Nous vous proposons pour ceci des cours collectifs avec un moniteur spécialisé.
 
 

Hébergement

Gîte de charme 3 épis.
Selon le confort choisi et dans la mesure des disponibilités au moment de la réservation, vous partagerez :  
- une chambre mixte de 4 personnes (lits superposés) avec salle d’eau,           
- une chambre mixte de 3 personnes avec salle d’eau (en supplément)   
- une chambre de 2 personnes avec salle d’eau (en supplément)
 
 
Repas
Nous accordons une importance majeure à la qualité de la restauration. Nos menus sont élaborés en fonction des combinaisons alimentaires facilitant la digestion en vue de l’effort physique, et de façon à vous faire découvrir les produits régionaux de notre terroir : légumes du soleil de la Drôme, céréales biologiques, veau élevé sous la mère dans le pré d’en face, fromages des fermes avoisinantes, confitures biologiques....
Notre chef se régale à vous concocter de bons petits plats dont lui seul a le secret !
 
 

Transferts internes

A certaines périodes, nous demandons à quelques participants de bien vouloir utiliser leur véhicule personnel pour les transferts qui ont lieu durant le séjour. Les propriétaires de ces mêmes véhicules percevront une indemnité kilométrique.
 
 

Portage des bagages

Rien à porter, excepté vos affaires de la demi-journée ou de la journée.
 
 

Groupe

Minimum 6 personnes - maximum 12 personnes.
 
 
 

Encadrement

Moniteur diplômé d’État, spécialiste de la région.
 
 
 
MATERIEL FOURNI
Skating 1 : notre parc est très bien achalandé, renouvelé régulièrement. Nous vous équipons en skis de skate (skis courts, grands bâtons et chaussures montantes).

Skating 2 : pour ce séjour nous mettons à disposition du matériel haut de gamme dans différentes marques de ski équipé en fixation «Salomon SNS Pilot». Il est impératif de nous communiquer votre taille et votre pointure à l’inscription.
Pour les amateurs, votre moniteur vous proposera un atelier fartage de manière à apprendre à entretenir ses skis : farter, paraffiner etc… Tout ceci pour avoir une meilleure glisse le lendemain !
 
 

Equipement individuel

Vêtements :
Les principes :
Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
- une veste en fourrure polaire chaude.
- une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En ski, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du skieur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.
Eviter les combinaisons de ski, trop chaudes et encombrantes.
 
La liste idéale :
- 1 bonnet.
- 2 paires de gants.
- 2 sous-pulls à manches longues en matière respirante de préférence.
- 1 tee-shirt manches courtes en matière respirante.
- 1 veste en fourrure polaire.
- 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
- 1 tenue souple, ample et confortable pour le ski avec idéalement un surpantalon imperméable et respirant type gore-tex.
- 1 caleçon (peut-être utilisé le soir à l’étape ou si vous avez opté pour la remise en forme).
- chaussettes de sport (1 paire pour 2 jours). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée type bouclette” qui vous éviteront l’échauffement prématuré des pieds. Attention au coton pour les ampoules.
- des sous-vêtements.
- 1 maillot de bain.
- 1 pantalon confortable pour le soir.
- 1 paire de chaussures de détente légères pour le soir.
- des chaussures de marche souples et imperméables.
 
Equipement :
- 1 sac à dos de 25 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale permettant une bonne aisance dans le mouvement de skating.
- 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.
- 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (2 litres minimum).
- 1 gobelet en plastique pour les pique-niques,
- des vivres de courses.
- 1 couteau de poche.
- 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre votre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance reçu lors de votre inscription si vous avez souscrit cette assurance ou celui de votre assurance personnelle.
- nécessaire de toilette (privilégiez l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages).
- 1 serviette de toilette .
- boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
- papier toilette + 1 briquet.
- crème solaire + écran labial.
- 1 frontale ou lampe de poche.
- 1 couverture de survie.
- appareil-photo, jumelles (facultatif).
- si vous portez des lunettes de vue, pensez à prendre une paire de rechange.
 
Pharmacie personnelle
- vos médicaments habituels.
- médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
- pastilles contre le mal de gorge.
- bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
- jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
- double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
- vitamine C.
- 1 pince à épiler.
- Stérilium gel (utile pour se laver/désinfecter les mains).
 
Et puis
- une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique ou d'une soirée !
- et si vous êtes musicien(ne), n’hésitez pas à apporter votre instrument de prédilection ou vos partitions, le piano de la maison vous attend.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Accueil

Le jour 1 entre 17H et 19H30 au gîte, à Méaudre.
 
Si vous arrivez en retard  ou en cas de problème de dernière minute : appelez en priorité au 04.92.46.71.72
 
Accès voiture :
Coordonnées GPS du gîte : 5° 32’ 42’’  Est   /    45° 08’ 45’’ Nord
Méaudre se situe à 1 000 m d’altitude. L’hiver, pensez à prendre vos équipements pour la neige.
 Météo des routes : www.itinisere.fr
 
* depuis le Nord par Grenoble, prendre la sortie n°14 "St Egrève Le Fontanil, Sassenage" de l’autoroute A48, à la sortie au rond point prendre à droite et traverser le barrage sur l'Isère jusqu'au prochain rond point, faire 3/4 du tour du rond point vers Sassenage  et suivre la direction Villard de Lans par la D531. Avant Villard, à Lans en Vercors, prendre à droite direction Autrans par la D106. Passer le Col de la Croix Perrin et redescendre. Au pied du col, prendre à gauche direction Méaudre. Le gîte de charme  est à 1 km sur votre droite.
 
* depuis le Sud par Valence, prendre l’autoroute A49 pour Grenoble. Prendre la sortie n°8 « Aire Royans-Vercors, Villard-de-Lans ». Suivez  Villard-de-Lans (D 531) par les Gorges de la Bourne. Aux Jarrands, à gauche par la D106 pour Méaudre. Traversez le village puis direction Grenoble et le hameau des Gaillardes. Le gîte  est à 2 km sur votre gauche.
Attention cet itinéraire est dévié à certaines périodes de l’année (printemps et automne en général). Nous vous conseillons alors de rejoindre alors Grenoble par l’A49 et de suivre ensuite le descriptif Nord.
Info Routes au 08 92 69 19 77.

Co-voiturage :  un moyen de transport économique, écologique et convivial… au départ de chez vous ou d’une grande ville à proximité. Voici des sites internet pratiques et faciles à utiliser : www.covoiturage.fr   www.123envoiture.com   www.allostop.net
 
Accès Train + Bus :
Train ou TGV jusqu’à Grenoble puis bus jusqu’à Méaudre.
 
Train / TGV pour Grenoble : Horaires disponibles auprès de la SNCF sur  http://www.voyages-sncf.com  ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site  www.dbfrance.fr.
 
Bus pour Méaudre : il se prend depuis la gare routière qui est attenante à la gare SNCF.
Achat du titre de transport directement à la gare routière de Grenoble (en 2013 : 5,50 € le trajet).
 
N° ligne bus : 5110 puis 5120, compagnie Transaltitude/Transisère. Tel : 0 820 08 38 38, www.transaltitude.fr ou www.transisere.fr
Ce bus est direct ou avec changement à Lans en Vercors.
 
Horaires à titre d’exemple* :  Grenoble 16h15 - Méaudre 17h26
                                               Grenoble 17h30 - Méaudre 19h11
 
Nous vous conseillons de prendre le bus de 16h15 qui arrive à Méaudre à 17h26 (arrêt place du village). Si vous prenez un autre bus pour rejoindre Méaudre (Grenoble 17h30 - 19h11 Méaudre), pensez à nous en communiquer l’horaire, afin que nous soyons présents à votre arrivée.
 
Attention, sachez  que le dernier bus de la journée est à 19h00.
Au delà, vous devrez faire appel à un taxi (45 km de course, onéreux : env. 100 €).
 
* Horaires à vérifier auprès de la compagnie de Cars Transaltitude/Transisère au 0 820 08 38 38, www.transaltitude.fr ou www.transisere.fr
Attention, l’hiver, les horaires du week-end et de la semaine ne sont pas les mêmes.
 
  

Dispersion

Le jour 7 après le petit-déjeuner, au gîte, à Méaudre.
 
Retour voiture :
Coordonnées GPS : 5° 32’ 42’’  Est   /    45° 08’ 45’’ Nord
Itinéraire inverse de celui de l’aller
 
Retour Train  + Bus :
Vous prenez un bus au départ de Méaudre pour rejoindre la Gare TGV de Grenoble.
  
Bus pour Grenoble (ligne 5120 puis 5110)  :
 
Pour rejoindre Grenoble le samedi ou le dimanche, il très fortement conseillé de réserver votre place dans le bus. Pour cela, vous devez contacter au plus tard 72h avant votre retour, l’agence Postale de Méaudre au 04 76 95 20 26.
 
Horaires à titre indicatif*:       Méaudre 10h02 – Grenoble 11h45
                                               Méaudre 07h47 – Grenoble 09h00
 
 
* Horaires à vérifier auprès de la compagnie Cars Transaltitude/Transisère au 0 820 08 38 38, www.transaltitude.fr ou www.transisere.fr
Attention, en hiver, les horaires du week-end et de la semaine ne sont pas les mêmes.
 
 
Train / TGV  au départ de Grenoble : Horaires disponibles auprès de la SNCF sur  http://www.voyages-sncf.com  ou par téléphone au 36 35 ou encore sur le site  www.dbfrance.fr.
 
 
 
 
Listes des avis clients

5/5

PESTRE Laurent
17 Mars 2018
Skating dans le Vercors
Superbe domaine propice pour pratiquer le skating : nombre de pistes impressionnant, du plat (un peu) des montées et des descentes (beaucoup) des possibilités de prendre les télésièges pour rejoindre les crêtes et faire de longues descentes. Le matériel excellent. L'hébergement très agréable. Laurent

Saisir un commentaire sur ce séjour

Newsletters
Vous souhaitez recevoir l'actualité de La Vie Sauvage ? Inscrivez-vous à notre newsletter.

logo queyraslogo Hautes Alpes     logo parc

 

 

 

 

 

© Copyright 2013 - 2017- La vie sauvage - tous droits réservés

Webmaster : Livia RECCHIA - Ce site utilise la plateforme We